b 100

[...] ze sztangą 4 serie po 10/12 powtórzeń. Tym planem zamierzam ćwiczyć ok. 8-10 tygodni. Dieta w DNT - 2900kcal DT - 3370kcal Pierwszy wpis dodam jutro po treningu. Suplementy: Caffeine 200 plus, Whey 100 Stosował ktoś z Was może Creatine Beta Alanine z Activ Lab? Zastanawiam się nad tym suplementem. Czy może lepiej samo Mono?

[...] No i wszystko byłoby ok, ale skoro trenujemy na masę, to ostatnie "podnoszenie" ciężaru powinno juz być wymęczone. To ile ja mam sobie na tą sztangę założyć?? Walne 100 kg. i 25 razy mogę zrobić bez problemu, nawet w którejś tam serii. A więcej, to już chyba niebezpiecznie. Więc może ktoś roziwje moje wątpliwości, albo poda mi jeszcze [...]

[...] Complete Formula Ultimate po śniadanku W czasie treningu Ionto drik + carbo 30 min przed końcem treningu CFM Vitalmaxa Po treningu Carbo 50 g Omega-3 3 x 2 szt do posiłku 100% Whey Protein, Prolongatom 2 x dziennie pomiędzy posiłkami ZMA - domowe MGB6 4 szt+ zinkas 1szt, Rozkład tygodniowy : poniedziałek siłka wtorek sw (mata, góra...) [...]

[...] zjechania boczków czy tak ma zostać :D ?? dodam że trenuje domowym sprzetem itd w warunkach tylko domowych. nie mam fot przed redukcją ale w pasie bylo 92 a jest 78. klatka 100 a jest 95 bicek 35 a jest 34. zalezy mi na najbardziej wyeksponowanym brzuchu ale nie wiem czy słabo rozwiniete miesnie i za to ich nie ma az tak widocznych no i [...]

Witam! Generalnie chodzi mi o pomoc z Waszej strony w następującej sprawie.Otóż znajomy polecił mi takie dawkowanie: poniedziałek: deca 100mg prolo 250mg piątek deca100mg prolo200mg I tak przez 8 tygodni,a potem już same prolo. Argumewntuje to tym,że wychodzą tylko dwa łączone zastrzyki w tygodniu i twierdzi,że lepiej robić to tak,niż jak [...]

[...] z fatem zakupiłem Venoma - słyszalem o nim wiele dobrego. Jeden z kolegów polecił mi dodanie do takiego cyklu kreatynę. Czy jest jakiś sens wrzucania krety do spalacza? Wiadomo, że spełni swoją funkcję antykataboliczną, ale taką funkcję spełni także hmb czy tauryna. Ewentualnie na kreatyne mam do wydania ok. 100 zł. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

witam. 2 lata temu mialem 1 cykl z 5 omek i 100 metkow. Efekty srednie ( ok 5 kg masy i 20 kg sily ). Teraz w miedzy czasie chodzenia na silke bralem odzywki ( kreatyna i gainery ). Na silke chodze 3,5 roku. Mam 180 cm i 62 kg wagi. Na drugi cykl wiem ze chce wziac deke, ale nie wiem ile tej deki i co do niej wziac. Chodzi mi o jak najlepsze [...]

[...] o pare zł zastanowic sie kupnem paru supli. Przegladajac ten dział sposrod multum propozycji wybralem cos takiego: OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS®-120KAPS 90zł TREC - 100% DEXTROZA 500g 20zł Trec Multi Pack 36 120 tab 35zł Dymatize Xpand 925g NOWY 125zł [...]

Sprzedam nokie 6300 + cały zestaw i 2 obudowy (jedna czarna ,druga srebrna) W skład kompletu wchodzi: -Telefon Nokia 6300 100% sprawny -Gwarancja na 18 miesiecy -Pudełko -Ładowarka -Bateria -Karta 1GB -2 obudowy (jedna czarna ,druga srebrna)+ śrubokręt torx 6 do jej zmiany ! TELEFON MA SIMLOCK NA SIEĆ PLUS !!! (nie musisz sciagac simlocka [...]

[...] diety i sprzęt jakim dysponuje to ławeczka ze zdjęcia poniżej oraz gryf prosty,gryf łamany, obciązenie 130 kg, drązek, hantle.Mój rekord w wyciskaniu na klatę to 100 kg. Potrzebuje planu treningowego na przyrost masy mięśniowej, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi potrafił taki stworzyć.Z góry serdecznie dziękuję ;) [...]

Witam. Może na początku krótkie wprowadzenie. Ponad rok temu zostałem zajechany przez trenerów w moim klubie(grałem 100 procent meczy) - zerwane mięśnie przykręgosłupowe, kolano skoczka (prawa i lewa noga). Potrzebuję planu na 3 miesiące, który pozwoli mi wrócić do formy, a w szczególności przygotować do sezonu plażowego. Jestem mega zmotywowany [...]

[...] suplementy- kreatyna ponad pól roku temu , przed-treningówki 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 180 11)przewidziane finanse na cykl - 100-300zł 12) uwagi i sugestie- brak Witam czytałem dwa tematy " Jak zwiększyć zrost VOL1 oraz VOL2 " i do terapi wzrostowej potrzebne jest APL a nigdzie nie można tego kupić [...]

Witam! Obecnie jestem w II tygodniu redukcji, bilans ujemny póki co niewielki bo ok ~100 kcal, systematycznie delikatnie obniżam, ale nie o tym. 4x tyg trening siłowy, od razu po nim krótkie aeroby w postaci 20 min bieżni pod górkę moje pytanie brzmi czy taka suplementacja jest dobra? 5g BCAA przed treningiem siłowym 5g BCAA + 30g izolatu po [...]

Yosuke Nishijima - 202lbs(91.0 KG) Evangelista Cyborg - 203.5lbs(92.5 KG) Mirko Cro Cop - 220.9lbs(100.5 KG) Wanderlei Silva - 225.1lbs(102.3 KG) Antonio Rodrigo Nogueirs - 242lbs(110 KG) Josh Barnett - 255.2lbs(116 KG) Aleksander Emelianenko - 259.6lbs(118 KG) Sergei Kharitonov - 244.2lbs(111 KG) Ricardo Morais - 277.2lbs(126 KG) Lee Tae Hyun - [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat ,ponieważ na wszystkie poprzednie znajdowałem jakoś odpowiedz . A wiec tak zjadłem prawie 100 mety tzn jestem w trakcie cyklu ,a efektów prawie ze zero. Cykl wyglądał tak -2 tabletki -I -4 tabletki-II -6tabletek -III -2 tabletki -IV I jak skonczę odblok clomid i creatynka. Dieta była taka se tzn jadłem [...]

Czesc, trenuje juz od jakiegos czasu. Nie narzekam na gorna partie ale dolne zdecydowanie odstaja mimo tego, ze staram sie walczyc z ciezarem(100% mojej wagi) itd. Wczesniej skupialam sie na przysiadach, hiptrustach, prostowaniu nog siedzac ale w dwoch pierwszych nie umiem dobrze aktywowac miesni posladkowych wiec efekt byl slaby. Teraz chcialabym [...]

[...] ławce na ilość powtorzen. Waga sztangi wynosi 50kg. Chciałbym sie do tego przygotować. Na dzisiejszy dzien wykonuje ok 22 powtórzen z tym ciezarem. DOcelowo chciałbym ok 100:) wyzwanie jest moze a raczej napewno bardzo ambitne. Zastanawiam sie jak ćwiczyć? Czy cwiczyc ciezarem ktorym moge wykonac 50 powtorzen i w miare postepów zwiekszać [...]

Witam! Otóż chciałbym schudnąć (i musze nawet) 4-5kg do końca sierpnia. Obecnie ważę 104kg i mam nadciśnienie tętnicze 2-go stopnia. No i chciałbym to zredukować to do tych 100-99kg. Lubie jeździć na rowerku - codziennie dystans minimum 20km (podchodzi pod 40km), średnia ok 25km/h. I przymierzam się do biegania. I fajnie było by ten "brzuszek" [...]

[...] Pytanie brzmi , czy robiąc ten trening w sposób następujący , rozgrzewka a następnie bieg i co jakiś czas , powiedzmy 100 metrów wykonuję jedno z ćwiczeń a po wykonaniu ich truchtem wracam do domu. Czy robię dobrze ? Taki trening jest męczący , potem zwykle pójdę na basen , albo na rower . [...]

[...] lata trenowalem glownie mase od roku wprowadzam rzezbe pierszy cykl i aeroby twajace okolo 10 tygodni daly jak dla mnie bardzo dobre rezultaty mianowicie w pasie zeszlo ze 100 do 85 oraz masa z 86 do 75kg przyczym spadlo glownie z brzucha wymiary zostaly praktycznie takie same moze w lapie 1 cm mniej ogolnie pojawily sie zarysy teraz jestem na [...]